[...] treningowe. jezeli teraz biore 7,5g kreatyny w dt i 5g w dnt to zmniejszyc dawki? 2 jezeli w ciagu zawodow np. rano i po poludniu mam start 200m to jak to powinienem brac? ile brac tej kreatyny i czy przed startem ,po , a moze po przebudzeniu? teraz mam po kilka km dziennie wiec jest to duza roznica w stosunku do tego co bedzie na mnie [...]
[...] pytanie. To bylo juz mase razy poruszane na forum . Ale jak ide na zawody i wszyscy są lepsi bo kazdy koksuje to troche irytuje:/. Wiem ze to wymaga pewnego poświecenia ale jesteśmy świadomi tego co robimy. Pozatym niezamierzam z niyczym przesadzać i brac przykład z tych co ekperymentowali przedemną. Myśle , że wszystko bedzie dobrze. Pis...
[...] skomplikowana: -bo biceps(jego dwie glowy) przy zginaniu ramienia daje ok 30 % sily! wiekszosc sily daje ramienny,bedacy pod bicepsem(podejrzewam ,ze niektorzy moga go brac za glowe dluga bicepsa)oraz miesien przedramienia o nazwie ramienno -promieniowy. czyli tak naprawde cwiczac uginanie ramion ze sztanga-powinnismy mowic,ze cwiczymy [...]
Jeśli zdecyduje się na BCAA z Olimpa to według tego co pisze na opakowaniu powinno brać się 1 tabletke na 10kg wagi. Ja waże 85 więc powinienem barć te 8 dziennie. Ale kiedy je brać. Przedstawiam mój pomysł jak to rozplanować a Wy napiszcie swoje uwagi. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA 7.00 - 70gram płatków [...]
to co Twoim zdaniem będzie dobre.? ... to dietke sobie ułoże ale nie wiem teraz jakiego propa brać i co ile .... aha i jeszcze jedno kończe cykl na mecie własnie jestem w 3tyg i chce od razu po niej to brać czy meta będzie dalej dawała rady.??
[...] nie umialbym sobie zrobic foty plecow Moze dzis wieczorem uda sie skombinowac jakies zdjecia. Przy okazji mozecie mi powiedziec, czy za jakies pol roku, moze troche wiecej brac sie za suple? Nie chodzi mi tutaj o kreatyne, tylko o jakies bialko np. WPC lowickie/ ostrowia? Zeby troche w masie tez przybylo, a moze jakis gainer? Nie wiem czy bym [...]
[...] przykladowo jakbym doszedl do wiekszych ciezarow to by oni nie dali rady mi zakladac tej sztangi, wiec lipa. Chyba ze w przyszlosci sie skombinuje stojaki, bo tak to musze brac sztange z ławeczki. ** Wyciskanie sztangi na skosie na wyciskanie hantli ** Drązek na cos innego, bo nie mam sily sie podciagac wogole, zrobie z 2-4 razy moze. Z 2-3 [...]
poszukaj neopept w innym miejscu niz allegro;-) sa witryny gdzie dostaniesz w prochu bez problemu, do tego cholina, tyrozyna, alc i male dawki kofeiny Dzięki wielkie za odpowiedź. 1. Rozumiem, że cholinę, alc, tyrozynę i kofeinę brać razem? 2. Brać takie dawki jak sugeruje producent, czy patrzeć pod siebie jak działa? 3. Po neopepcie z tego co [...]
Jeszcze kilka pytań mnie naszło :) 1. Stosować nonstop przez cały okres kiedy będzie mi potrzebny (od dziś gdzieś do końca czerwca) czy tylko w dni, które poświęcam na naukę? 2. Wg dawkowania na kg masy ciała wychodzi mi gdzieś 80mg noopeptu a dawka maksymalna to 30-40. Której się trzymać? 3. Działanie noopeptu powinno być widać po jakimś [...]
Piekarnik jest ok,nie ma problemu.Jak skonczysz TSE to odpocznij troche.Generalnie spalacze powinno sie brac 4 tyg tydzien przerwy i ponownie 4 tygodnie.Proponowałbym bardziej skuteczny,co za tym idzie drozszy spalacz,a co do l-karnityny?Hm... Jak chcesz sie w to bawic to kup bardziej kompleksowy srode na l-karnitynie np bardzo mocny i skuteczny [...]
czemu kratyne odrazu po? kurcze to już wogóle niewiem? a zakładając że niebrałbym kreatyny to czy ta zasada żeby brać węgle w 30 min po jest dobra? no i jeżeli tak to teoretycznie jeżeli węgle sie lepiej wchłoną po 30 min no to kreatyne trnasportowana z węglami też się powinna lepiej wchłonąć, a jeżeli nie to czemu kulturystyka.pl opublikowała [...]
Nie no co ty. Chodzi mi o to ze jak juz bym miał brać to chyba jak część cyklua nie leczniczo. A jeżeli leczniczo to 150 tygodniowo. Ogólem co sądzisz o tym cyklu Aras??
Możesz brać pred treningiem aminki,możesz serwatke jak wolisz.Ja bym brał aminki.Polepszona regeneracja to również w znacznym stopniu zasługa kreatyny. Co do porównania bcaa,weider wypada niezle mając więcej izoleucyny,ale w zasadzie to bez znaczenia większego ktore z tych trzech weźmiesz.Różnicy w ich braniu pewnie byś nie zauwazył więc śmiało [...]
Zapewne efekt nie lepszy niż na monohydracie. Osta nie jest na masę. Nie wiem po co to brać. Z każdej fotorelacji jasno wynikało, że rezultat na granicy placebo.
Tydzień 1, dzień 5, 08.05 Starość nie radość, trzeba chyba zacząć coś na głowę brać. W środę nagle nie wiedzieć czemu wymyśliłem sobie, że będę się podciągał twarzą do okna a nie do ściany, no bo tak milej :-) Sprawdziłem czy nie zachaczę nogami o ławkę, plecami o sztangę itd. Wszystko ok, więc zwis na drążku, spięcie, góra i ból łba... nie [...]
a co tluszczy tak ogolnie to oliwe z oliwek pije na noc , slonecznik jem przy sniadaniu ,a tran kiedy brac? Zmieniony przez - aczers w dniu 2010-06-19 15:26:37
Bcaa przed i po możesz brać. Sam myślę nad kupnem bcaa i brać je tylko przed treningiem, ale to ze względu na dietę if na której jestem od kilku dni. Przerwy na początku robiłem krótkie bo obciążenie było małe, lecz 5 kg dodawane co tydzień robi swoje i przerwy musze wydluzac do 2 min. Trening jest krótki bo trwa jakieś 30 min nie licząc [...]
[...] testowali na sobie wode. Chociaz to o tej Cisowiance ( nie znam tej wody wiec sie nie wypowiadam) brzmi troszeczke jak reklama. Ale pamietajcie te wszystkie pochwaly na temat Zywca nalezy brac ostroznie zreszta jak gdzies ostatnio czytalem cos bylo z ta woda nie tak ale chyba juz zazegnali ten problem. Tak wiec na zdrowie szklaneczka zimnej wody.
Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ?
